辦公室瘦肌肉的方法

　　上班族整天坐在辦公室里面，腿上和手上的肌肉越來越粗。大家是否都在為自己的小粗腿、水桶腰、而苦惱呢?今天學(xué)習(xí)啦小編為你們介紹瘦肌肉的方法，一起來看看吧。

　　辦公室瘦大腿的方法

　　30秒一次，做兩次——拉伸背部肌肉

　　①在胸前雙掌合實(shí)，十指緊扣，慢慢地調(diào)整呼吸。頭部向下，收緊下巴，閉上雙目，手腕盡量向前伸，拉伸頭部、肩膀、背部、腰部的肌肉。

　?、凇⒈３症俚膭?dòng)作，進(jìn)行深呼吸。然后一邊把緊合的手掌向外翻轉(zhuǎn)，一邊慢慢地呼氣，盡量把身體向前伸展。然后慢慢地把身體放松，再重復(fù)①的動(dòng)作。小建議：閉上眼睛更容易放松噢!