有氧健身操四級視頻
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有氧健身操四級視頻
健美操融體操、舞蹈、音樂為一體，以有氧練習為基礎，為廣大青少年所青睞，但是跳健美操要想取得良好的效果，一些細節(jié)不能忽視。下面是學習啦小編為你帶來的有氧健身操四級的視頻，一起來看一看吧。
有氧健身操四級視頻教程 健美操常用手式(1)并攏式：五指伸直，相互并攏。大拇指微屈，指關節(jié)貼于食指旁。
(2)分開式：五指用力伸直，充分張開。
(3)芭蕾手式：五指微屈，后三指并攏、稍內(nèi)收，拇指內(nèi)扣。
(4)拳式：握拳，拇指在外，指關節(jié)彎曲，緊貼于食指和中指。
(5)立掌式：五指伸直，手掌用力上翹。
(6)西班牙舞手式：五指用力，小指、無名指、中指自掌指關節(jié)處依次屈，拇指稍內(nèi)扣。
(7)花式：在(2)分開式的基礎上小指伸直向掌心回彎到最大限度，無名指會隨小指回彎。