健美操可分為健身和競技兩大類。青年男女健美操力度強(qiáng)、幅度大、消耗多、優(yōu)美大方且富于時代特點(diǎn)，深受青年人的喜愛。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)原地踏步佳木斯健身操。

　　每天花一點(diǎn)點(diǎn)時間在家做幾個簡單的動作，也可以有效地實(shí)現(xiàn)你纖體的美夢呢。

　　(1)直尺形身材

　　體態(tài)描述：

　　缺乏曲線、腹部容易生贅肉，也就是常說的小肚腩。

　　小懶招：

　　①50個仰臥起坐，放松全身，準(zhǔn)備下一個動作。

　?、?個半蹲動作，每次半蹲狀態(tài)維持30秒鐘。

　　③舉兩個2.27千克(5磅)重的啞鈴，左、右臂各25次。