內分泌失調該怎么辦，那么在出現問題的時候我們都應該怎么樣去解決才能更好呢?下面由學習啦小編為大家介紹內分泌失調怎么辦吧。

　　治內分泌失調的方法

　　調理內分泌失調，分泌各種激素和神經系統一起調節(jié)人體的代謝和生理功能。正常情況下各種激素是保持平衡的，如因某種原因使這種平衡打破了(某種激素過多或過少)這就造成內分泌失調，會引起相應的臨床表現。男性和女性都可能出現內分泌失調。 男性內分泌失調一般癥狀為臉上長痘、內分泌異常的病變、腎上腺疾病、甲狀腺疾病、垂體病變。

　　女性內分泌失調一般癥狀為肌膚惡化、脾氣急躁、婦科疾病、肥胖、乳房疾病、體毛過多、白發(fā)、早衰、耳鳴?？梢哉f內分泌失調對人身體影響很大，所以小編就和大家說說如何調理內分泌失調。

　　內分泌失調調理的具體方法

　　保證睡眠質量：臨床研究發(fā)現，成年人每天睡眠的時間若低于4個小時，其新陳代謝系統的功能就會出現嚴重的障礙，從而引起內分泌失調。因此，成年人應保證每天有8個小時左右的睡眠時間。另外，要提高睡眠的質量，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個小時內進行20分鐘左右的低強度鍛煉，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質量。

　　要經常洗熱水澡：洗熱水澡是維持人體內分泌平衡的好方法之一。這是因為洗熱水澡可以使人的血管先劇烈地收縮，然后慢慢地舒張。這不但能增強人的心血管功能，還有利于促進血液中毒素的排出。人們可先在裝有熱水的浴缸中泡3分鐘，然后出來休息5分鐘，之后再進入浴缸泡3分鐘……可如此反復出入浴缸三次。這樣做對調節(jié)內分泌系統的功能很有效果。那些不適合經常洗熱水澡的人(如心臟病患者)可以用熱水泡腳，這樣也能起到調節(jié)內分泌功能的作用。

　　要多按摩前胸、脊柱和腋下：前胸是胸腺所在的部位;脊柱是人的神經中樞;腋下是人體血管、神經和淋巴結聚集的地方。人們若能經常按摩這三個部位，可以提高身體的免疫力，保持淋巴液與血液的暢通，促進體內廢物和毒素的排出，起到調節(jié)內分泌功能的作用。

　　如何調節(jié)內分泌失調

　　一、中醫(yī)調理。中醫(yī)調理內分泌失調起到的效果不錯，調理的方式有很多，如拔火罐、刮痧、推拿、中藥等，從而起到調理氣血，逐漸使內分泌恢復正常的作用。其中拔火罐就是在背部從上至下走3遍，每3天一次，在治療后應該立即喝些溫開水，有助身體排毒;刮痧就是從后背中間開始，從上而下，順序由內而外，先刮中間，再刮兩邊，能夠有效調節(jié)內分泌。

　　二、飲食調理。隨著春夏季節(jié)的到來，天氣也會有所變化，人體新陳代謝也加快，體內水分和營養(yǎng)消耗增加，為了遠離內分泌失調的困擾，我們應該注意飲食的調理，飲食的品種應該多樣化，搭配要合理，適當多吃蔬菜水果，油膩、刺激的食物少吃，烹調用油以植物油為主，動物油為輔;做到不挑食、偏食以及厭食。為了更好地調節(jié)內分泌，女性在平時應該了解一些調節(jié)內分泌的食譜，如桃花豬蹄粥，有利于活血化淤，需要準備的材料有桃花(干品)、凈豬蹄、粳米、細鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量，像平時一樣煮成粥即可食用;清斑食療湯，有助于補氣活血、消除血液里的熱度;黑木耳豆腐湯，起到養(yǎng)血益氣，潤肺排毒的功效。

　　三、精神調理。情緒是最容易影響女性的內分泌的，如果長期處于精神緊張，壓力大，易生氣、脾氣暴躁、焦慮等，就會影響到內分泌，因此保持平和的心態(tài)也是一種調節(jié)的方式，注意保持愉快、樂觀的情緒，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒，避免一切不良精神刺激;另外一方面還應該進行適當的運動，日常作息要按時，做到勞逸結合。

　　四.運動調理。女性平時注重戶外鍛煉，不要一整天坐在家里，要積極參加健身運動，利用睡前空閑時間做些簡單的按摩，可促進血液循環(huán)，加快新陳代謝，排除體內廢物。每天堅持運動和按摩結合，有利于促進氣血調和，使人精神飽滿，心情舒暢，從而調節(jié)內分泌的失調。