零基礎如何學瑜伽視頻

　　瑜伽,相信大家都不是很陌生.多多少少都聽說過瑜伽的一些內容.瑜伽的練習有許許多多的優(yōu)點,對于女士而言,塑形以及保健是很多人熱衷與學習的地方。下面是學習啦小編為你帶來的如何零基礎學瑜伽基本功的視頻，一起來看一看吧。

　　脊椎扭曲式對排列各個脊椎骨的位置特別有用，它能有效地扭曲腰部以上的脊椎。這些姿勢能夠溫柔地按摩腹部區(qū)域的內臟，并提供新鮮的血液滋養(yǎng)這些器官。它們還能擴胸，為更好地呼吸創(chuàng)造條件，特別是使用胸腔的呼吸。

　　脊椎扭曲式讓神經系統(tǒng)的神經中樞重新煥發(fā)活力，這些神經中樞從脊椎一直延伸到身體外圍。所以這些姿勢對自治神經系統(tǒng)的影響比任何其他類別的姿勢都大，特別是對迷走神經的影響。它具備安排和使身體和大腦平靜下來的作用;所以它不僅使身體容光煥發(fā)，還可以使微妙的氣輪系統(tǒng)充滿活力。

　　自治的神經系統(tǒng)是由大腦主干和視丘下部控制的，它負責所有我們意識不到的身體功能。這些功能包括消化、呼吸、腺體和荷爾蒙的分泌、心跳、血液循環(huán)以及腎臟和肝臟的功能。

　　迷走神經是我們身體中心副交感神經系統(tǒng)的重要部分，同時它也影響到交感神經系統(tǒng)。副交感神經系統(tǒng)是自治神經系統(tǒng)中安靜、放松的部分，它能平衡交感神經系統(tǒng)的活躍、刺激性作用。

　　迷走神經從大腦一直延伸到脊椎，最后在腹部神經叢結束;這根神經與七個能源中心(氣輪)有關，這些氣輪又與身體中各種交感神經叢關系密切。