瑜伽如何打坐視頻

　　瑜伽的獨特魅力不僅僅是它能夠給你帶來一個勻稱完美的身材，還在于它是一門蘊藏智慧的養(yǎng)生哲學(xué)。歲月在流逝，而紅顏終不老。瑜伽就是循著自然理法，將肉體與靈魂結(jié)合，并且動過拉、伸、扭、擠等等動作來加速全身血液循環(huán)，按摩身體內(nèi)臟，從身體內(nèi)部改善整個人體的健康狀況，這些可都是外在的美容護理無法辦到的。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的瑜伽如何打坐的視頻，大家一起學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧。

　　1、平躺在地板，選擇重量適宜的啞鈴，雙手向中間靠攏。注意手臂要伸直，帶動手臂到腋下的肌肉收縮。

　　2、將健身拉力帶向身體兩側(cè)拉，撐到自己的最大限度，有效鍛煉乳房斜上方肌肉。

　　3、與上面的動作一樣，但身體平躺在地面上，注意在下拉的時候要收腹。

　　4、雙腿盤坐在地上，雙臂向兩側(cè)拉伸，腰背要挺直，這樣還能鍛煉到背部肌肉。

　　5、平躺在地板，雙臂用力向下拉伸。如果沒有人幫忙，可以將拉力帶固定在高處，這樣可以鍛煉到腋下的肌肉。

　　6、側(cè)躺在地板，手臂護住腰部。外側(cè)手部用力推起身體時，上身的腿部要保持平行。

　　7、雙腿打開下蹲，掌心向上握住重物，鍛煉大臂和腋下肌肉。

　　8、用雙腳固定住拉力帶，身體前傾，雙臂向后側(cè)拉伸，感覺到手臂后側(cè)的肌肉在用力就對了。