睡前十分鐘修身瑜伽視頻

　　睡覺前，做一下舒展的瑜伽，可以緩解一天的壓力和疲憊，梳理身體的同時還能順便改善睡眠質(zhì)量。那么睡前瑜伽要怎么做，睡前瑜伽有哪些體式呢?現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來看一看睡前十分鐘修身瑜伽視頻，資料僅大家學習。

　　睡前十分鐘修身瑜伽視頻教程　　零基礎(chǔ)學瑜伽注意事項

　　在練習的過程中要注意聽身體有么有發(fā)出咔咔的聲音，如果只有一兩次，那表示鍛煉到的身體關(guān)節(jié)部位在開始松動，這是正?，F(xiàn)象。但是如果同一個關(guān)節(jié)同一段時間反復(fù)聽到這個咔咔聲，那就要及時告知教練這個情況，不要再強行練習下去了。

　　零基礎(chǔ)學瑜伽注意事項

　　用鼻子呼吸需要貫穿瑜伽學習始終，注重冥想，即細心觀察練習體式時體內(nèi)產(chǎn)生的冠絕，這個屬于移動冥想的一種。在練習一個新的瑜伽體式時，切忌要慢，一步一步慢慢體驗，不要出現(xiàn)身體失控的慣性動作。體式最終定位時，最好保持4秒以上。

　　零基礎(chǔ)學瑜伽與零基礎(chǔ)學車相類似，不恰當?shù)腻憻捠址〞：Φ缴眢w，就好像沒有教練司機想學車是很難的，所以剛開始還是向瑜伽教練討教下，再根據(jù)提示自學瑜伽才是。

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