橄欖球四分衛(wèi)傳球訓練方法

　　四分衛(wèi)是橄欖球球隊的核心，負責在比賽中組織每一次進攻和防守，那么如何訓練傳球技術(shù)呢?下面學習啦小編給大家介紹關(guān)于橄欖球四分衛(wèi)傳球訓練方法的相關(guān)資料，希望對您有所幫助。

　　四分衛(wèi)傳球訓練方法

　　1)單膝跪地傳球

　　目的：強迫四分衛(wèi)在不借助下肢的情況下，依靠手臂和轉(zhuǎn)體的力量將球傳出，培養(yǎng)正確的傳球動作。

　　方法：兩名四分衛(wèi)相距5—8碼，右膝跪地(以右手傳球為例)，身體正面相對相互傳球

　　要點：引球至頭部后上方，左肩對準傳球方向，借助身體轉(zhuǎn)動和手臂鞭打的力量將球傳出，注意不要力量過大而導致動作變形，要盡可能傳出平穩(wěn)旋轉(zhuǎn)的好球。

　　2)正面?zhèn)髑?/p>

　　目的：培養(yǎng)正確的傳球動作，體會身體扭轉(zhuǎn)對傳球的幫助。

　　方法：兩名四分衛(wèi)相距5—8碼正面面對相互傳球

　　要點：兩腳開立略窄于肩，兩人面對面站立，借助身體轉(zhuǎn)動和手臂鞭打的力量將球傳出，注意兩腳不要隨身體轉(zhuǎn)動，要盡可能傳出平穩(wěn)旋轉(zhuǎn)的好球，與單膝跪地傳球相比，可以適當加大傳球的力量。

　　3)正規(guī)傳球

　　目的：練習四分衛(wèi)在實戰(zhàn)中傳球的技術(shù)動作

　　方法：兩名四分衛(wèi)相距10碼，進行原地傳球、后撤三步傳球、后撤五步傳球

　　要點：傳球時，身體側(cè)對傳球方向，兩腳開立略窄于肩，注意傳出的球要速度快、旋轉(zhuǎn)強、路線直 ，不要傳出帶有弧線的球。

　　4)弧線吊球

　　目的：讓四分衛(wèi)掌握另一種在實戰(zhàn)中非常重要的吊過防守人的傳球方法

　　方法：兩名四分衛(wèi)相距15碼站立，在兩人中間設(shè)一個防守人或障礙物，四分衛(wèi)要把球吊過防守人或障礙物，傳到另一名四分衛(wèi)的手中。

　　要點：傳球時身體稍后仰，球出手時與地面有一定的角度，保證球的旋轉(zhuǎn)和落點的準確。

　　5)視野練習

　　目的：練習四分衛(wèi)廣闊的視野，提高在比賽中尋找傳球機會的能力

　　方法：畫出一塊10碼×10碼的正方形區(qū)域，四分衛(wèi)與三個外接手站在正方形的四個頂點上，教練員站在四分衛(wèi)身后，在四分衛(wèi)做好傳球準備后，教練員用手指向其中一個外接手，此時該外接手做出接球動作，四分衛(wèi)要盡可能快地發(fā)現(xiàn)機會，并把球準確地傳到外接手的手中。

　　要點：四分衛(wèi)傳球時，腳尖應該指向傳球方向。

　　四分衛(wèi)技術(shù)要點

　　1)持球手型

　　正手握于球的中后部

　　五指自然張開放在球的縫合線處

　　手掌心空出

　　2)預備姿勢

　　持球于胸部

　　兩腳自然開立，兩膝微屈

　　左肩對準傳球方向(以右手傳球為例)

　　眼睛注視傳球目標

　　3)引球

　　抬肘引球至頭部后上方

　　大臂與地面平行

　　4)發(fā)力

　　向前上一步，腳尖指向傳球方向

　　蹬地、轉(zhuǎn)髖、肘關(guān)節(jié)領(lǐng)先帶動小臂發(fā)力同時腕關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動將球傳出

　　5)結(jié)束

　　將球傳出后，右手自然落在左腿大腿處。

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