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遠離脫發(fā)的好習慣_如何預防脫發(fā)

時間: 曉敏706 分享

  男性脫發(fā)的嚴重程度比女性要大,其中原因很多。日常生活中我們什么習慣可以讓我們遠離脫發(fā)危機?遠離脫發(fā)的好習慣由學習啦小編來為大家介紹!

  遠離脫發(fā)的六個好習慣

  一、勞逸結合

  運動有利于舒緩壓力,提高自身免疫力,而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝,而代謝期主要發(fā)生在晚上,特別是晚上10時到凌晨2時之間,這一段時間睡眠充足,就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之,毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。建議:盡量做到每天睡眠不少于6個小時,養(yǎng)成定時睡眠的習慣。

  二、洗頭及梳頭

  夏季可以每周3至7次,冬季可以每周1至3次,洗頭時水溫不要超過40℃,與體溫37℃接近。不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑,因這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強,易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑,或根據(jù)自己的發(fā)質選用。不用塑料梳子。

  三、晾干頭發(fā)

  頭發(fā)濕漉漉的容易滋生細菌。洗完澡從浴室里出來,建議大家及時用吹風機吹干。

  四、頭發(fā)保濕

  頭皮干燥會招致頭皮屑和皮膚發(fā)炎。皮脂過多雖然不好,但卻起著防止水分蒸發(fā)的作用,從某種程度上來說皮脂必不可少。用洗發(fā)露洗兩次會起到頭皮過度脫落的反效果。因此要保持適度的皮脂量。

  五、避開脫發(fā)源

  強光、污濁空氣、化學毒素、染發(fā)等都會對頭發(fā)造成很大的傷害,破壞毛囊的生長環(huán)境,從而導致脫發(fā),所以要盡力避免。

  六、及時調理

  遺傳性脫發(fā)也是一個很重要的原因。如果你的家族有這方面的歷史,那么就從預防脫發(fā)開始。改變自己的飲食習慣,例如少吃油炸和多鹽的食品。如果你的頭發(fā)經常出油,屬于脂溢性脫發(fā),那么就需要去醫(yī)院調理了。

  頭頂兩側脫發(fā)的原因

  1、內分泌紊亂。有關專家指出,脫發(fā)與人體內雄性激素增多有關。另有學者發(fā)現(xiàn),患甲狀腺疾病的病人合并脫發(fā)者很多,從而認為脫發(fā)與甲狀腺素有關。

  2、精神、神經失調。一些青年人由于遭受沉重的打擊,或長期精神緊張、憂郁而產生脫發(fā)。

  3、遺傳。脫發(fā)患者有家族史者占20%。在遺傳中,對男性呈顯性遺傳,對女性呈隱性遺傳,這就是脫發(fā)患者男多于女的原因之一。

  4、免疫功能障礙。臨床上發(fā)現(xiàn),紅斑狼瘡、潰瘍性結腸炎等免疫系統(tǒng)障礙者常伴有脫發(fā)。

  5、病灶感染。由于真菌、細菌及病毒引起感染,可導致局部血管發(fā)生血栓或小血管炎,而使其支配范圍的頭發(fā),由于血液供應受到障礙而產生脫發(fā)。

  6、飲食不當及脂肪代謝紊亂。有些男青年過分喜歡食肉、酗酒,當體內大量產生膽固醇時可使皮脂過多,從而影響毛囊的血液供應。阻礙頭發(fā)的正常生長而致頭發(fā)脫落。

  7、血虛腎虧。中醫(yī)學認為,脫發(fā)乃血虛腎虧之故。

  8、頭發(fā)受損。國外有專家經過調查指出,長期使用染發(fā)劑,可在2~20年中出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。此外,經常使用電吹風、火鉗、電熱器燙發(fā),也會造成脫發(fā)。

  脫發(fā)吃什么好

  1、含微量元素的食物

  微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等),可中和體內不利于頭發(fā)生長的酸性物質,并使之成為無毒性物質排出體外。

  2、含維生素類食物

  頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A,而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A;維生素B可以促進頭皮新陳代謝,它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴于維生素C的足量攝入,同時維生素C可以活化微血管壁,使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)。

  3、含蛋白質的食物

  每天攝取的蛋白質,是頭發(fā)的助長劑。優(yōu)良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物,經胃腸的消化吸收,可形成各種氨基酸,進入血液后,由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收,并合成角蛋白,再經角質化后,就是我們的頭發(fā)。這個過程充分說明,蛋白質是秀發(fā)的基礎。

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遠離脫發(fā)的好習慣_如何預防脫發(fā)

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